Läget i laget samt lite annan info

Hej på er!

Först o främst vill vi ledare tacka alla spelare i laget för en väl genomförd vårsäsong. Man ser att spelarna har utvecklas o att spelarna har roligt tillsammans. Träningsnärvaron i laget är hög o då märks utvecklingen på spelarna samt det viktigaste är laget. Det märks att spelarna tar till sig det som vi tränar på och det vi går igenom hur vi vill spela tillsammans. Vi spelar oftast en fotboll som vi kan stå för som lag. O den fotbollen är inte att slå långt hela tiden. Laget är under utbildning hela tiden och det är spännande att se 💚.

Sen vill vi tacka alla föräldrar, familj, vänner o lagkamrater som varit o tittat , hejat o stöttat vårt lag. Detta är Eneby hjärta o detta gör vi alla för laget o varandra. Ett stort tack än en gång till er 💚.

Ena serien är färdig spelad nu och den har lottas om med några andra lag som spelar i västra serien. Den drar igång igen den 9 Augusti sen blir det seriematch varje helg fram till slutet av september. Den andra serien är slut efter den 16 augusti o då kommer den att lottas om den med o just nu vet vi inte exakt när den drar igång eller när den är färdig spelad. Troligtvis blir det i början av Oktober. Håll lite utskick.

Som vanligt vill vi att alla spelare håller igång själva för att kunna orka spela serien i höst o självklart för dom som ska spela cup nu i sommar.

Här kommer ett upplägg som vi hoppas att ni spelare kan göra under tiden vi inte har gemensam träning. Dom som inte har tränat något kommer få det svårt att orka spela match. Självklart har ni sommarlov men detta är för er egen skull :).

Träning under sommaren.

Spela spontanfotboll med dina kompisar eller med dina lagkamrater i laget försök att få till två gånger i veckan.

Löpning två gånger i veckan ca 30 min i streck. Men helst av allt vill vi att ni får till någon typ av intervall löpning. Löpning full rush i nån minut sen vila 12-15 sekunder sen upprepa detta i minst 5min. Minst två gånger. Gör detta minst två till tre gånger i veckan. Man kanske kan göra detta innan man går ut o löper.

Styrka 1-2 gånger i veckan

Rygglyft 25-30st

Situps 25-30st

Utfallsteg 25-30st

Grodhopp 20-25st

Plankan 1 min

Jägarvila 1 min

Spänstprogram 1-2 gånger i veckan

Tåstuds 10st

Knäböj med upphopp 10st

Skridskohopp 10st

"Markoolio " Den borde ni ha koll på vilken detta är :)