Hur förbereder vi oss!

Sova bra inför matchen - Gå lägga sig i tid. 10h

Dricka mycket vatten länge innan, 0,5-1 dygn innan

Äta ordentligt-Äta bra middag och bra mellis inför träning och match.

Vila inför träning och match.

Äta bra frukost.

Lägga fram tränings och matchkläder dagen innan.

Ta av örhängen och smycken innan match eller träning.

Fylla vattenflaskan innan träning och match.

Gå på toa innan träning och match så inte det stör.

Kläder efter väder

Inte äta godis eller snabb innan match eller träning.

Inte dricka läsk innan match och träning. Drick mjölk eller vatten.